bedtijd weetjes
Bedtijd!
• Stel strakke bedtijden in;
Het lichaam leert zo elke middag of avond rond dezelfde tijd moe te worden.
Maar, als een kind eenmaal oververmoeid is valt een kind moeilijker in slaap en wordt vaker wakker!
• Leg je kind in bed als hij slaperig is, maar nog wel wakker;
Zo leer je je kind zelf in slaap te vallen.
Als een kind dat rond bedtijd kan, lukt het ook als hij/zij ‘s nachts wakker wordt.
Zo hoef je hem/haar niet weer in slaap te wiegen.
• Gebruik slaaprituelen;
Begin al op jonge leeftijd met een bedtijd routine.
Laat drie tot vier activiteiten in steeds dezelfde volgorde terugkomen:
bv. Eerst wassen, dan pyjama aan, dan een slaap liedje of een verhaaltje.
Zo zorg je voor een goede overgang van de drukte van de dag naar een rustiger tempo om in slaap te vallen.
• Zorg voor een aangename temperatuur in de slaapkamer;
In de slaapkamer hoeft het niet warmer te zijn dan 18 "C, waarschijnlijk iets lager dan in de rest van het huis. Kinderen slapen beter bij een temperatuur die iets onder in plaats van boven het gemiddelde ligt.
|
